KURMA memang istimewa — bukan sekadar makanan sunnah, tapi juga sumber nutrisi yang padat. Berikut adalah khasiat dan kelebihan makan kurma yang disokong kajian dan amalan tradisi:
1. Sumber tenaga segera
Kurma kaya dengan glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang cepat diserap badan.
Sesuai dimakan ketika berbuka puasa untuk mengembalikan tenaga dengan cepat.
2. Baik untuk pencernaan
Mengandungi serat larut yang membantu melancarkan sistem usus.
Boleh membantu mengurangkan risiko sembelit.
3. Kaya dengan vitamin & mineral
Sumber potassium (baik untuk jantung dan tekanan darah).
Mengandungi magnesium (untuk otot dan saraf) dan besi (untuk pembentukan darah).
Ada vitamin seperti B6 (baik untuk fungsi otak) dan sedikit vitamin K (untuk pembekuan darah).
4. Menyokong kesihatan jantung
Kandungan kalium & antioksidan membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Serat membantu mengawal kolesterol.
5. Baik untuk ibu hamil & bersalin
Kajian menunjukkan pengambilan kurma di hujung kehamilan boleh membantu melembutkan serviks dan memudahkan proses kelahiran.
Memberi tenaga tambahan kepada ibu.
6. Meningkatkan kesihatan otak
Kandungan antioksidan dan vitamin B6 menyokong fungsi kognitif dan melindungi otak daripada kerosakan oksidatif.
7. Antioksidan semula jadi
Mengandungi flavonoid, carotenoid, dan asid fenolik yang melawan radikal bebas, sekali gus membantu mencegah penuaan pramatang dan penyakit kronik.
8. Sunnah & keberkatan
Dalam Islam, kurma adalah makanan yang disukai Nabi Muhammad ﷺ dan diamalkan sebagai sunnah terutama ketika berbuka puasa.
Tip makan kurma:Untuk tenaga pagi: 3–5 biji dengan segelas susu.
Untuk berbuka: mulakan dengan 1–3 biji, kemudian minum air.
Untuk ibu hamil: amalkan setiap hari pada trimester akhir.
